So können Sie nach einem Gelenkersatz leichter Sport treiben

Aug 20, 2023

Gelenkersatz, bei dem beschädigte Gelenke durch künstliche ersetzt werden, kann mitunter längere Genesungszeiten nach sich ziehen. Physiotherapie und Bewegung sind die Schlüsselkomponenten für eine erfolgreiche Genesung.

„Eine Operation kann anstrengend sein und das Gleichgewicht beeinträchtigen. Beides kann den Wunsch beeinträchtigen, nach der Operation mit einem Trainingsprogramm zu beginnen, insbesondere bei Patienten, die aufgrund ihrer Gelenkschmerzen nicht viel Sport gemacht haben“, sagt der orthopädische Chirurg Harlan B. Levine. MD „Allerdings sind dies umso mehr Gründe, mit dem Training zu beginnen, da sich der Wiederaufbau der Gelenke und die allgemeine Gesundheit von hier aus nur verbessern können.“

Regelmäßige Bewegung kann die Genesung unterstützen, indem sie die Beweglichkeit erhöht und die Kraft wiederherstellt. Der Muskelaufbau rund um das neue Gelenk ist für die Genesung unerlässlich und kann mit einer Kombination aus Physiotherapie und Bewegung erreicht werden.

„Das richtige Trainingsprogramm sollte Aktivitäten für Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität umfassen, und diese Aktivitäten müssen gezielt auf das Gelenk ausgerichtet sein“, fügt Dr. Levine hinzu.

Aerobic-Aktivitäten sollten die Herzfrequenz erhöhen; Einige gute Optionen sind:

Wenn Gleichgewicht und Stabilität Probleme bereiten, können Trekkingstöcke zur Unterstützung bei Cardio-Aktivitäten eingesetzt werden.

Nach einem Gelenkersatz sollten Kraftaktivitäten auf Folgendes abzielen:

Zu diesen Übungen gehören gestrecktes Beinheben, Knöchelpumpen, Kniestreckung und Kniebeugen. Dehnungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Fersenmuskulatur sind nützliche Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts.

Einige Übungen wie Schwimmen, Tanz und Yoga umfassen Aerobic-, Beweglichkeits-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Diese Übungen können Spaß machen und sind möglicherweise eine gute Wahl für Menschen, die traditionelle Übungen nicht mögen.

Laufen wird nicht empfohlen, bis man sich vollständig vom Gelenkersatz erholt hat. Im Allgemeinen sollte ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden, bevor eine anstrengende Aktivität unternommen wird. Auf der Grundlage des Urteilsvermögens und der Fachkenntnis eines medizinischen Fachpersonals können möglicherweise Änderungen vorgenommen werden.

Treten nach dem Training Schmerzen oder Schwellungen auf, beispielsweise im Knie oder in der Hüfte, sollte der betroffene Körperteil gekühlt und hochgelagert werden.

„Physiotherapie ist neben Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Genesung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Aktivitäten für Sie geeignet sind, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut dabei helfen, einen geeigneten Trainingsplan für Ihren Körper zu erstellen“, sagt Dr. Levine.

Das über HealthU bereitgestellte Material dient lediglich der allgemeinen Information und ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes. Für eine individuelle Betreuung konsultieren Sie immer Ihren Arzt.

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